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希望大家在日常生活中，正確減肥運動一定要注意合理的進行減肥，以免影響到自己的形象，並且，現在社會，減肥的人群也越來越多，大家一定要注意身體的調理方式，正確減肥運動平時大家需要注意合理的進行按摩，這樣才能讓自己更加的瘦，在家做運動減肥大家需要注意全面的進行調理，那麼減肥20公斤，如何才能有效的進行按摩減肥呢?


　　在家做運動減肥第一步：以一手或雙手疊加，用掌面在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉兩分鐘，然後雙手掌根部對置於腰部脊柱兩側，其它四指附於腰際，掌根部向外分推至腋中線，正確減肥運動反復操作兩分鐘。

　　在家做運動減肥第二步：以一手的小魚際推擦足太陽膀胱經第一側線，從白白環俞穴止，重復操作兩分鐘。正確減肥運動然後再推擦膀胱經第二側線從秩邊穴至盲門穴，減肥20公斤反復操作一分鐘。


  

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　　在家做運動減肥第三步：雙手掌疊加，有規律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鐘。以一肘尖著力於一側腰部的腰眼處，減肥20公斤由輕而重地持續壓腰眼半分鐘，然後以同樣的方法按壓另一側的腰眼半分鐘。

　　在家做運動減肥第四部：雙手拇指端分置於腰部脊柱兩側的腎俞穴，向內上方傾斜用力，持續點按一分鐘。正確減肥運動用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞各半分鐘，按揉的力道以微酸即可，切勿大力按壓。

　　在家做運動減肥第五步：五指並攏，讓掌心顯得空虛，以單掌或者雙掌拍打腰部和尾骶部一分鐘。正確減肥運動雙手十指對靠攏，指尖分開，手腕放鬆，雙前臂做主動的旋轉運動，用小指側有節律地叩擊腰部，反復操作一分鐘。

　　在家做運動減肥第六步：兩手手指並攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌的背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腰部，用力向旁邊推按，一推一回，然在上的手掌用力向後壓，由上而下慢慢移動

　　正確減肥運動大家需要注意合理的進行按摩，減肥，避免造成自己身體肥胖，大家需要注意調理方式，而且，減肥20公斤合理地進行按摩，對自己的身體也有好處，有助於促進血液循環，減肥20公斤減肥的方法有很多種，希望，大家注意認識這些常見減肥方法。減肥20公斤所以自己瘦下來，不再是夢想。


 

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